تنفس به روش ویم هوف
هوف به عنوان یکی از نه فرزند در لیمبورگ ، هلند به دنیا آمد. ویم هوف (متولد ۲۰ آوریل ۱۹۵۹) ، همچنین با عنوان The Iceman شناخته می شود ، یک ورزشکار هلندی است که با تمریناتی که انجام داده به سلامتی بالایی دست یافته و سیستم ایمنی بدنش بسیار بالاست و تحمل سرمای بسیار را دارد.او رکورد جهانی گینس را برای شنا در زیر یخ و طولانی شدن تماس کامل بدن با یخ را به دست آورده است ، و هنوز هم رکورد ماراتن پابرهنه در یخ و برف را در اختیار دارد.وی این خصایص را به روش Wim Hof WHM ( که در این مقاله به صورت کامل توضیح دادیم+کتابی که می توانید رایگان دانلود کنید) ، که ترکیبی از قرار گرفتن در معرض سرما ، تکنیک های تنفس و مدیتیشن است ، نسبت می دهد.روش ویم هوفروش ویم هوف بسیار ساده است و شما می توانید با وارد کردن نام و ایمیل خود در باکس پایین مقاله کتابی که درباره او نوشته را دانلود کنید.روش ویم هوف سبب تنظیم شدن خواب افزایش اراده افزایش عملکرد ورزشی حذف استرس و حذف بیماری ها می شود. نحوه استفاده از روش تنفس ویم هوفمدیتیشن ویم هوفاین تکنیک تنفس از مدیتیشن Tummo ناشی شده است. یکی از کاربردهای مدیتیشن تولید گرمای درون بدن است.احتباس تنفس و تنفس عمیق اجزای اصلی این عمل هستند زیرا باعث می شود انرژی با هر تکرار تجمع یابد و باعث تولید گرمای داخلی شود. به همین دلیل است که مدیتیشن تومو به معنای الهه آتشین گرما و اشتیاق در آیین بودایی تبت است. همچنین تکنیک مدتیشن ویم هوف توسط پویا شریف که پس از بررسی های زیاد آماده شده برای شما ارسال می گردد و رایگان می توانید آن را هم دانلود کنید.روش ویم هوف شبیه به مدیتیشن تومو (گرمای درونی) و پرانایاما (تنفس یوگا) است مدیتیشین تومو (مدیتیشن Tummo ) نام دارد.در حالی که ویم سالهاست که یوگا و مراقبه را مورد مطالعه قرار داده است ، این تکنیک در ابتدا ناشی از اصطلاح “طبیعت سخت سرد” است. او با قرار گرفتن در معرض شرایط تلخ طبیعت ، آموخت که در برابر نیروهای شدید سرما ، گرما و ترس مقاومت کند. اگر این روش یا تکنیک را به درستی یاد بگیرید ، این کار را به شما امکان می دهد که همین کار را انجام دهید.بخش اول یک تمرین تنفسی است. ۱) راحت شوید و چشمان خود را ببندیددر حالت راحتی بنشینید. اطمینان حاصل کنید که می توانید ریه های خود را آزادانه و بدون احساس انقباض گسترش دهید.( توصیه می شود این عمل را درست بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید زیرا شکم شما خالی است.)۲) گرم کردننفس عمیق بکشید واقعاً نفس بکشید تا زمانی که احساس فشار ناچیزی از درون سینه بر روی خمیدگی خورشیدی خود داشته باشید. این لحظه را نگه دارید و سپس کاملاً بازدم کنید. هوا را تا آنجا که می توانید فشار دهید.این گرم کردن را ۱۵ بار تکرار کنید.سپس نفس خود را خارج کنید تا تمام هوا از شش های شما خارج شود و تا زمانی که می توانید نگه داریدو بعد آن سراغ مرحله زیر بروید۳) ۳۰ تنفس
تصور کنید که بالون را منفجر می کنید. از طریق بینی نفس بکشید و از دهان بازدم کنید. شکم در هنگام نفس کشیدن به سمت داخل کشیده می شود و هنگام نفس کشیدن به سمت بیرون کشیده می شود. یک سرعت ثابت نگه دارید و از قسمت میانی خود به طور کامل استفاده کنید. چشمان خود را ببندید و این کار را حدود ۳۰ بار یا تا زمانی که احساس کنید بدن شما از اکسیژن اشباع شده است ، انجام دهید. علائم آن می تواند به سبک بودن ، احساس سوزن سوزن شدن در بدن ، افزایش انرژی الکتریکی باشد. این تمرین قبل از آن تمرین تنفسی که داخل کتاب صوتی گفته می شود مناسب است و بهتر است انجام دهید و سپس زیر دوش آب سرد یا داخل آب سرد تکنیک تنفسی که داخل کتاب گفته شده را انجام دهید در این ویدیو آموزشی خود ویم هوف به صورت کاملا ساده آموزش تنفس را با زیر نویس ارایه می دهد.